A quoi ça sert de dormir ?

Le sommeil a un super pouvoir ! Mais saviez-vous que nous n’avons pas besoin du même temps de sommeil quand on est enfant, adolescent ou adulte ? Je vais vous expliquer pourquoi c’est si important de dormir suffisamment.

Quand on est nourrisson, on dort beaucoup, de 16 à 18 heures par jour.  En grandissant, on a besoin de moins d’heures de sommeil. Quand on est adolescent, on dort environ 10 heures. Quant à l’adulte, il dort de 7 à 8 heures.

Mais à quoi ça sert le sommeil ?

C’est super important, tu penses que ton corps ne fait que se reposer ? Eh bien non, c’est faux. Le corps continue de travailler. T’empêcher de dormir, c’est empêcher ton corps de te maintenir en bonne santé. Pourquoi ? Le sommeil permet de grandir plus vite. Un enfant qui dort moins bien grandit moins vite. Il permet aussi au corps de se réparer. J’ai voulu en savoir encore plus, alors j’ai posé quelques questions à l’infirmière et elle m’a donné des réponses très intéressantes. D’abord, qu’est-ce qui se passe exactement quand on ne dort pas assez ? « On a du mal à se concentrer, on a des difficultés de mémoire, ce qui rend les apprentissages plus difficiles », m’explique Mme Bussière. Nos défenses immunitaires sont aussi plus faibles, on se défend moins contre les infections, les rhumes… Ou encore, on peut prendre du poids car on a tendance à grignoter.

Eteindre les écrans une heure avant de dormir

Mais parfois, on n’arrive pas à dormir. Comment peut-on faire pour éviter ce phénomène ? Pour éviter les insomnies, voici ce que m’a conseillé l’infirmière. On ne boit pas de coca, café, thé l’après-midi. On fait du sport dans la journée mais pas du sport intensif en fin de journée. Le soir, on dîne vers 19h30-20h avec un repas pas trop lourd. Il faut régler son radiateur à environ 18 degrés.

On éteint tous les écrans une heure avant de dormir (télé, tablette, smartphones, les sms, les réseaux sociaux…) parce qu’ils « maintiennent le cerveau en état de veille, la lumière bleue des écrans empêche l’endormissement ». Mais moi, j’aime bien dormir et faire la grasse matinée. Pourquoi on doit se lever tôt pour aller au collège ? « Si on doit se lever tôt, on doit se coucher plus tôt, un adolescent doit dormir 9 à 10h par nuit », conclut Mme Bussière.

Camille, 4e Ulis

Illustration : Clara, 3e

Source : Institut national du sommeil

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